Setakat ini, kami telah membincangkan saiz dan bahan plat berat yang berbeza, yang merupakan titik permulaan yang baik. Tetapi terdapat beberapa butiran lain yang perlu dipertimbangkan semasa memilih plat berat yang sesuai untuk anda.
1. Plat Bumper
Walaupun plat bampar diperbuat daripada getah, ia tidak boleh dikelirukan dengan plat bersalut getah. Sentiasa semak sebelum membeli, kerana ia kadangkala kelihatan sangat serupa. Plat bumper paling sesuai digunakan untuk angkat berat Olimpik, kerana ia boleh diturunkan dengan selamat dari ketinggian yang tinggi.
Plat bampar datang dalam pelbagai warna, serta hitam pejal. Plat bampar berwarna memudahkan penonton mengira berat yang telah diangkat oleh pesaing. Sebagai contoh, kelabu mewakili 5 kg dan merah mewakili 25 kg.
Adalah baik untuk diingat bahawa plat bampar terdapat dalam beberapa variasi, seperti yang diterangkan di bawah:
Plat Barbel Getah Biasa: Plat ini diperbuat daripada getah dan biasanya digunakan untuk semua latihan angkat berat Olimpik. Apabila membeli plat berat standard, sentiasa pilih plat dengan cincin besi atau keluli di tengah, kerana ini membolehkan anda dengan mudah menggerakkan plat ke atas dan ke bawah tanpa "melekat". Hitam biasanya digunakan untuk latihan, manakala yang berwarna digunakan untuk pertandingan.
Plat Bampar Suhu Tinggi: Plat Bampar Suhu Tinggi biasanya sama tahan lama dengan plat bampar biasa, tetapi harganya lebih mahal sedikit. Perbezaan utama ialah mereka melantun agak sedikit jika jatuh. Ini bermakna terdapat risiko bahawa mereka akan melantun kepada anda atau seseorang yang berdekatan.
Plat Pertandingan Ditentukur: Plat ini digunakan terutamanya untuk pertandingan. Ditentukur bermakna bahawa berat plat adalah setepat mungkin; ini sangat penting dalam Sukan Olimpik, tetapi kurang begitu untuk rata-rata penonton gim.
Plat Bumper Poliuretana: Poliuretana lebih tahan lama daripada getah, tetapi juga lebih mahal.
Plat Teknikal: Plat teknikal adalah sama seperti plat biasa, tetapi lebih ringan, dengan berat kurang daripada 5 kg. Ini membolehkan orang ramai meniru deadlift berat, tetapi hanya mengangkat berat yang lebih kecil, seperti 2.5 kg.
2. Keluli dan Plat Besi
Apabila bercakap tentang plat, terdapat dua jenis utama: besi dan keluli. Keluli lebih tahan lama, tetapi juga lebih mahal.
Sesetengah plat mempunyai salutan getah untuk melindungi daripada haus dan lusuh. Sentiasa periksa sama ada plat direka bentuk untuk dijatuhkan ke atas tanah, kerana sesetengah plat mungkin rosak oleh ini.
Secara ringkasnya, terdapat dua jenis plat berat, seperti yang disenaraikan di bawah:
Keluli atau plat besi yang ditentukur: Sekali lagi, keluli atau plat besi yang ditentukur bermakna beratnya adalah setepat mungkin dan digunakan terutamanya untuk pertandingan. Ia lebih mahal dan biasanya lebih nipis, yang bermaksud lebih banyak plat boleh dimuatkan ke barbell.
Plat besi atau keluli biasa: Plat berat tradisional yang telah digunakan secara meluas selama beberapa dekad. Fikirkan setiap foto Arnold Schwarzenegger yang pernah anda lihat.
Secara keseluruhan, cuma pilih plat barbell yang sesuai dengan keperluan dan bajet anda untuk membantu anda mencapai matlamat kecergasan anda.
3. Plat Cengkaman Tiga
Triple Grip Barbell Plates ialah sejenis plat barbel yang digunakan dalam angkat berat dan latihan kekuatan yang mempunyai tiga genggaman atau pemegang di sekeliling lilitan plat barbel. Cengkaman ini memudahkan untuk mengangkat dan menahan plat barbel semasa bersenam dan memberikan cengkaman yang lebih selamat, jadi anda tidak perlu risau tentang plat tergelincir daripada tangan anda.
Triple Grip Barbell Plates boleh didapati dalam pelbagai jenis berat dan sesuai untuk mereka yang ingin meningkatkan kekuatan dan penyaman udara mereka. Sama ada anda seorang pemula atau ahli angkat berat yang berpengalaman, plat barbel cengkaman tiga adalah pilihan yang bagus untuk kebanyakan latihan.
Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa Plat Barbel Tiga Grip tidak direka bentuk untuk dijatuhkan berulang kali. Oleh itu, jika anda melakukan senaman yang memerlukan menjatuhkan objek berat, anda mungkin ingin melihat Plat Bumper kami.
4. Menukar Pinggan
Ia bukan perkara biasa untuk pinggan terlalu berat untuk anda, terutamanya apabila anda memaksa diri anda ke had.
Ia mungkin lebih praktikal dan berkesan untuk menambah berat yang lebih kecil, seperti 1 kg. Ini amat berguna untuk ahli angkat kuasa dan pembina badan yang berada di peringkat lanjutan dan perlu meningkatkan beban maksimum mereka pada kadar yang stabil.
Dengan menggunakan menukar pinggan, anda boleh maju secara beransur-ansur dan mencapai matlamat kecergasan anda dari semasa ke semasa tanpa meletakkan terlalu banyak tekanan pada badan anda.
5. Plat Pecahan
Plat kecil sangat serupa dengan plat yang ditukar. Perbezaan utama ialah plat kecil lebih ringan dan lebih kecil dalam saiz keseluruhan, dengan plat terkecil seberat 0.125 kg.
Faedah menukar plat adalah sama, ia membolehkan anda perlahan-lahan tetapi selamat meningkatkan beban maksimum anda, sambil juga memberikan faedah mental. Beberapa gram berat boleh bertukar menjadi beberapa kilo dengan masa dan usaha.